Na Sanbèi składają się z trzy elementy:

• Tai Chi styl Yang: Wschodni styl ćwiczeń bardzo zdrowy dla kolan, kręgosłupa i układu sercowo-naczyniowego; redukujący skutki stresu, likwidujący napięcia, migreny i stany depresyjne; podnoszący odporność i wzmacniający ciało. Styl Yang to najbardziej rozpowszechniony i uznany styl na świecie - zewnętrznie miękki i delikatny, wewnętrznie silny i pełen energii.
• Naukowa Fizjologia: W Tai Chi można spotkać wiele ćwiczeń oddziałujących pozytywnie na fizjologię organizmu. Ale jaka jest ich realna wartość zdrowotna? Tak samo, jak wartość prozdrowotną roślin ziołoleczniczych potrafi ocenić współczesna medycyna, tak wartość ćwiczeń (różnego typu) pozwala zweryfikować współczesna, naukowa wiedza o fizjologii organizmu. W Sanbèi korzystamy z odkryć zachodniej medycyny rehabilitacyjnej, by uzupełnić ten system o nowe, sprawdzone ćwiczenia. To, co dostajesz, jest zatem sprawdzone i działające, a nie oparte na mitach czy pobożnych życzeniach. Ćwiczenia zorientowane na poprawę funkcji narządów wewnętrznych, podnoszenie odporności czy regenerację stawów i kręgosłupa zostały zaczerpnięte ze współczesnej medycyny rehabilitacyjnej. Ćwiczenia typu Qigong, których dostarcza Tai Chi, zostały przeredagowane i poprawione - tak, by spełniały wymagania skuteczności zgodnej ze współczesną wiedzą medyczną.
• Naukowa Psychologia: Jednym z niezwykle trafnych odkryć kultury wschodu było to, że umysł wpływa na ciało - zarządzając fizjologią i zdrowiem organizmu. To samo, a nawet więcej, ujawnia zachodnia, naukowa psychologia. Korzystamy ze sprawdzonej naukowo wiedzy psychologicznej, by wzmocnić to, co dostarcza nam kultura i wiedza wschodu. Tak samo, jak w przypadku fizjologii, korzystamy z naukowej wiedzy psychologicznej, by ocenić, poprawić i uzupełnić Tai Chi o sprawdzone ćwiczenia korzystające z psychologii i relacji umysł-ciało. Takie ćwiczenia zmieniają nieświadome przekonania, by poprawić jakość życia i obniżyć stres w trudnych sytuacjach, uczą jak radzić sobie w relacjach z toksycznymi osobami, korzystają z bio-feedbacku, by przełożyć efekty pracy z umysłem na ciało - podnosząc odporność, likwidując migreny, redukując poziom stresu oksydacyjnego czy poprawiając pracę układu sercowo-naczyniowego.

W efekcie połączenia powyższych trzech elementów powstaje POTRÓJNY system o maksymalnym możliwym, pozytywnym wpływie na zdrowie. Nie ma tu ezoteryki. Jest czysta, sprawdzona wiedza.

Twórcą tego systemu jest doktor psychologii, terapeuta i wieloletni praktyk nie tylko Tai Chi, ale też: Judo, Aikido, Iliq Chuan i Kenjutsu, posiadający 40 lat doświadczenia w stylach wschodu, 15 lat doświadczenia w prowadzeniu własnej szkoły Tai Chi, oraz prawie 30 lat doświadczenia psychologicznego (zobacz portfolio tutaj). Czy naukowiec i praktyk może połączyć swoją wiedzę wynikającą z wieloletniego doświadczenia i z dziesiątek badań naukowych, by stworzyć coś, co faktycznie działa i da ci gwarantowane efekty?

Przekonaj się.

Dlaczego nasza szkoła?

• Nasza szkoła ma same maksymalne oceny (zobacz pod tym linkiem opinie o naszej szkole - mamy same pięciogwiazdkowe oceny! - w panelu po prawej stronie są opinie). Czy jest to najlepsza szkoła Tai Chi w Warszawie? Trudno jednoznacznie stwierdzić, ale niewiele szkół jest tak wysoko ocenianych przez uczniów. Być może jest tak dlatego, że:
  - Traktujemy uczniów bardzo uczciwie i z wielką uwagą - mamy darmowe zajęcia dodatkowe, zwracamy uwagę na każdego ćwiczącego;
  - Poprawiamy i korygujemy każdego - tak, by każdy zyskał jak najwięcej. Do tego atmosfera na zajęciach jest sympatyczna i skłaniająca do uczenia się;
  - Traktujemy twoje finanse poważnie -  pierwsze zajęcia masz za darmo. Do tego, jeśli przyjdziesz z osobą towarzyszącą, obydwoje za drugi miesiąc zapłacicie połowę ceny. Wszystko po to, by nie obciążać was kosztami na początku i byście łatwo mogli sprawdzić zajęcia w naszej szkole.
• Dostaniesz pełen opis systemu - co pozwoli ci zobaczyć, jak dużo profesjonalnej psychologicznej i fizjologicznej wiedzy i umiejętności zostanie ci przekazane w toku lat nauki. Każdy poziom zawiera zarówno wiedzę, jak i umiejętności z Tai Chi, fizjologii i psychologii.
• Możesz przeczytać więcej szczegółowych informacji o Tai Chi Sanbei już teraz. Bardzo dokładnie piszemy o nim na naszej stronie o wybieraniu Tai Chi w Warszawie.

Tai Chi - co to jest

Tai Chi to chińska gimnastyka wywodząca się z Tai Chi Chuan, które było sztuką walki. Na tej stronie dokładnie opisujemy co to jest Tai Chi i czym różni się od innych systemów ćwiczeń typu Areobik, Fitness, Pilates czy Joga.
Tutaj warto powiedzieć, że Tai Chi wyróżnia spośród wszystkich systemów łączenie trzech ważnych elementów w każdym ćwiczeniu:

- Ruchu - perfekcyjnie zaplanowanego, regenerującego stawy i kręgosłup, a nie nadwyrężającego je
- Oddechu - prawidłowego oddychania mającego na celu dotlenić organizm oraz zredukować napięcia
- Umysłu - głównie ćwiczenia uważności, co daje niesamowite efekty w połączeniu z ruchem i oddechem. Uważność jest w stanie podnieść poziom odporności DWUKROTNIE już po dwóch tygodniach ćwiczeń!

Tai chi styl Yang

Tai Chi Styl Yang jest najbardziej rozpowszechnionym stylem Tai Chi na świecie. Nie bez powodu. Forma Tai Chi stylu Yang ma wszelkie cechy zrównoważonego i bezpiecznego dla kolan ćwiczenia. Jest spokojna, ma krótkie kroki i prawidłową postawę. Dodając do tego puszczanie napięć w górze ciała regenerujemy stawy i kręgosłup. Wzmacniamy mięśnie nóg i pleców - w sposób dostosowany do wydolności naszego ciała.

Na zajęciach ćwiczymy również Qigong oraz ćwiczenia izometryczne. Ćwiczenia izometryczne są uważane za jedne z najlepszych ćwiczeń jakie można wykonać - są dostosowane poziomem wysiłku do masy twojego ciała, dają bardzo szybki przyrost sprawności i wydolności, działają od razu na wiele grup mięśniowych, pozwalają jednocześnie ćwiczyć inne aspekty: jak oddychanie czy rozluźnianie.

Ćwiczony w naszej szkole (Add-Vantage) styl Yang jest klasycznym nie zmodyfikowanym stylem Yang pochodzącym od Yang Lu Chana. Uczymy klasycznej formy 24 Formy pekińskie, a po pewnym czasie Formy 21 z Wachlarzem stylu Yang oraz Formy 32 z Mieczem - również stylu Yang.

Jeśli znasz już nieco Tai Chi możesz rozważyć dołączenie do grupy średnio-zaawansowanej. Ćwiczymy Fromę 24, Wachlarz oraz Fromę 42 - możesz je sobie na zajęciach przypomnieć.

Zobacz najważniejsze pytania:

Dlaczego w tej szkole:
Jesteśmy gotowi na porównania. Możesz przyjść, sprawdzić i nie zapłacić za pierwsze zajęcia. Możesz też zobaczyć opinie o szkole lub przyjść i spytać uczestników zajęć. Uczymy uważnie dokładnie i w przyjazny sposób...
Dla Kogo jest Tai Chi?
Jaka jest intensywność zajęć?

Tai Combat łączy trzy style:

• Kung Fu (Tai Chi styl Yang) – klasyczny, destruktywny styl Kung Fu należący do tak zwanych „miękkich” stylów, pochodzących z Góry Wudang. Skupia się na krótkim dystansie, destruktywnych uderzeniach typu Fa Jing – wykonywanych z rozluźnienia, a nie „z mięśni”;  krótkich, skutecznych kopnięciach;  oraz na przejmowaniu kontroli nad napastnikiem w zwarciu – przy jednoczesnym uniemożliwianiu mu wykonania jakiejkolwiek akcji.
• Aikido – stworzony na bazie Aiki Jutsu styl wykorzystujący siłę i inercję napastnika. Dostarcza kompetencji w zakresie ogromnego wachlarzu dźwigni i rzutów. Uczy pracy w dystansie, co pozwala obronić się przed napastnikiem trzymającym niebezpieczne narzędzie.
• Jujutsu – destruktywny i realistyczny prekursor Judo. Wypełniona rzutami i technikami walki w parterze, japońska "sztuka ustępliwości", która była równie mordercza co Kung Fu.

Trzy powyższe style dają szerokie umiejętności walki: w dystansie, w zwarciu, w parterze i z użyciem współczesnej broni białej. Tworząc system typu MMA, pozwalają na wybór destruktywności i intensywności obrony wobec napastnika. Są skuteczne w realnych sytuacjach – poza ringiem, bo nie zostały stworzone w celach „sparingowych”. Do tego w Tai Combat zostały urealnione: dostosowanie dźwigni Aikido, eliminacja nieskutecznych technik, wykorzystanie krótkiej pałki.

Tai Combat łączy w jeden system tak zwane style miękkie. Nastawione jest na wykorzystanie siły napastnika i na rozluźnienie, a nie siłę mięśni. Dzięki użyciu tych cech, oraz Fa Jingu i nastawieniu na przejmowanie kontroli nad napastnikiem, pozwala obronić się przed dużo silniejszymi i sprawniejszymi fizycznie napastnikami.

W skład Tai Combat wchodzą też umiejętności psychologiczne (zarządzanie stresem, ograniczanie eskalacji sytuacji, ocena zagrożenia) i wiedza prawna o obronie koniecznej.

Dlaczego nasza szkoła?

• Nasza szkoła ma same maksymalne oceny (zobacz pod tym linkiem opinie o naszej szkole - mamy same pięciogwiazdkowe oceny! - w panelu po prawej stronie są opinie). Czy jest to najlepsza szkoła Kung Fu w Warszawie? Trudno jednoznacznie stwierdzić, ale niewiele szkół jest tak wysoko ocenianych przez uczniów. Być może jest tak dlatego, że:
  - Traktujemy uczniów bardzo uczciwie i z wielką uwagą - mamy darmowe zajęcia dodatkowe, zwracamy uwagę na każdego ćwiczącego;
  - Poprawiamy i korygujemy indywidualnie - tak, by każdy zyskał jak najwięcej. Do tego atmosfera na zajęciach jest sympatyczna i skłaniająca do uczenia się;
  - Traktujemy twoje finanse poważnie -  pierwsze zajęcia masz za darmo. Do tego, jeśli przyjdziesz z osobą towarzyszącą, obydwoje za drugi miesiąc zapłacicie połowę ceny. Wszystko po to, by nie obciążać was kosztami na początku i byście łatwo mogli sprawdzić zajęcia w naszej szkole.
• Dostaniesz pełen opis systemu - co pozwoli ci kontrolować swoje postępy w trakcie przygody, jaką jest nauka skutecznej samoobrony, ale też ocenić, czy taki właśnie zestaw umiejętności jest ciekawy i dobry dla ciebie.
• Możesz przeczytać dokładny opis systemu Samoobrony Tai Combat na stronie opisującej i porównującej go do innych sztuk i sportów walki. Zobacz, z czego się składa Tai Combat i w czym różni się od BJJ, Boksu, Karate, Muai Tai czy Judo.
  Naukę samoobrony warto rozpocząć od czegoś skutecznego. Warto taką naukę zacząć od systemu samoobrony, który został specjalnie sprofilowany na działanie w realnej sytuacji, gdzie nie ma zasad ani sędziego, i gdzie twoim celem jest właściwie uniknięcie walki lub skończenie jej maksymalnie szybko. Dobry dobór technik to podstawa.

Nagrania z zajęć moższ zobaczyć na naszym kanale You Tube.
Czytaj więcej o Tai Combat...
Przeczytaj jak duże doświadczenie ma trener Samoobrony Tai Combat, Marcin Małecki

Najważniejsze pytania:

Dlaczego właśnie Tai Combat:
Tai Combat łączy w sobie najlepsze założenia obu systemów. Jest skuteczniejsze niż Aikido i bardziej wszechstronne niż Kung Fu...
Dlaczego w tej szkole:
Nie boimy się porównań. Możesz przyjść, sprawdzić i nie zapłacić za pierwsze zajęcia. Zobacz też opinie o szkole lub przyjdź i spytaj uczestników zajęć. W naszej szkole uczymy bardzo dużo uwagi poświęcając...
Dla Kogo jest Tai Combat?
Jaka jest intensywność zajęć?